za duzo

Przepraszam bo kawałek wypowiedzi się nie zmieścił bo zdjęcie za dużo zajmowało: uwagi i sugestie: Dodam ze 20 czerwca rzuciłem palenie i po 3 miesiącach przytyłem 10kg ale niestety nie biegałem i dużo poszło w brzuch i zacząłem biegać i dużo innych ćwiczeń przed rzuceniem miałem całościowy widoczny kaloryfer( 6 pac na brzuchu) i biegałem w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 85 Mam bajzel w glowie, pokoju i zyciu. Za duzo wziąłem ostatnio na siebie i nie daje troche rady albo robie po lebkach}:-(((. Mam nauczke na przyszłość. Teraz trzeba wziąć sie za robote i nigdy nie popelnic tych samych błędów. [...]

trening POMPKI BEZ ZMIAN :-) ALE DOBRE I TO thrusters bardzo ale to bardzop cięzko ,szkoda że nie ma bardzo zamiennika do tewgo ćwiczenia .Zamiennika to znaczy coś szybkiego co pozwala mi zaoszczędzic czas na treningu most progres :-) rozpietki :-) ok progres w powtórzeniach wiosło ,88-O nie chciało mi się brac mniejszych talerzy i poszło z [...]

miska nie liczona i jedzona bez kontroli ale zauważyłam że zjadam posiłek i w ciągu 2 minut czuje straszny niedosyt :-? chyba to jakies zaburzenia czy coś :'-( Założenia na ten tydzień @ więc jem nie licząc i zobaczymy . Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 15 powtórzeń rozgrzewka bieżnia 10min marsz pod górkę Plank max 70 sek -58 sek MC ze [...]

No właśnie ;-) Ja tak nie dosmaczam żeby nie zjeść za dużo . Ale chyba zacznę bo nie długo znów polegnę na niesmacznym i mdłym żarciu :)

Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 12 powtórzeń rozgrzewka wymach rąk i nóg 04.09 plank max...max nie miałam czym sprawdzić 27.08 plank max..max 18.08Plank max 70 sek -58 sek * 04.09 MC 12*38- 2 seria 12*42 dołożylam ale ciężko było 27.8 MC 15*32kg - 2 seria 15*38kg 18.08 MC ze sztangą 15* 28 kg- 2 seria 15*30 kg * 04.09 wykroki 12*7 [...]

podaje zaległe miski troche pracy fizycznej było ,ale nie za dużo w środę zumba i tabata Trening może dziś zrobie ale mam @ i nie wiem czy dam radę . W niedziele komunia córki /SFD/Images/2016/5/20/f5609ee7abb2432ca55c3ec2e034388f.jpg /SFD/Images/2016/5/20/8f5266e574e34d0b87597dd11aa93566.jpg

Kolacja Wigilijna Dzień 6 Dzięki Obezin'owi zarzuconemu 30 min przed nie byłem w stanie zbyt wiele w siebie zmieścić więc za dużo nie zjadłem, a pełny byłem tak że myślałem że mi brzuch rozszadzi. Ogólnie działanie na plus :) Dzień 7 Ze względu na święta siłownia zamknięta i brak treningu. Dieta świąteczna ale małe ilości. Dużo ryby mało węgli. [...]

na przyszłość pamiętaj że lepiej zjeść trochę za dużo niż dużo za mało, kalorie obcinaj delikatniej.

Ja Ci jeszcze powiem takie coś. Niezależnie od tego, jak będziesz wyglądać, zawsze, ale to zawsze będziesz słyszała przytyki od "koleżanek". Bo jesz bez przerwy, bo jesz za dużo, tyle mięsa to niezdrowo, nerki Ci wysiądą, jak tak będziesz ćwiczyć, to się w kulturyste zamienisz, a potem... Sończ już dietować, bo za chuda jesteś, czy Ty anoreksji [...]

Ania - ja nawet nie wiem czy te miny to nie przez złą technikę. Ale inna Ania niedługo wyda werdykt (mam nadzieję), to się okaże.:)) A na razie ZAKWASY - wszędzie, nawet na ramionach.8-O8-O8-O się trochę zdziwiłam, bo już dawno mnie nie nawiedzały No cóż - trzeba się zaraz trochę porozciągać. No i dobra - znowu coś pokasowałam za dużo \-) Ech z [...]

Dzisiaj micha lekko rozwiana. Wymyśliłam sobie kawałek karkówki i wyszło za dużo tłuszczu. Za to brakowało białka - zrobiłam placuszki z odżywką i płatkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c96aff52c81411f8445fc553b29199e.PNG

Ha - dzięki. Zapomniałam o tuńczyku - kupię w drodze do pracy (łosoś był zaplanowany na jutro, ale moje chłopy oznajmiły, że dzisiaj wciągły). Ciecierzyca jest już uwzględniona (-:, a właśnie za mało białka i za dużo węgli wychodziło.

DT Dzień "na wariackich papierach". Wróciłam po nocnej zmianie i od razu poszłam poćwiczyć, co niestety nie było dobrym pomysłem. Nie miałam siły i fatalnie się czułam. Po nocnych skurczach łydek sprzed 2 dni, czuję dyskomfort podczas większego wysiłku (np. burpees). Drga mi też powieka, więc chyba sobie potas trzeba zapodać, bo sam magnez nie [...]

DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9baa80bacf4b8cb4a9370b50b4b6cc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (chyba trzeba robić po treningu). 1. Ok - na następny raz dołożę. 2. Boli w każdej serii, ale czuję, że pierwsza idzie lepiej. 3. Jakoś dziwnie dzisiaj - pierwsza seria ciężko, druga ok. Dołożyłam w trzeciej i jakaś [...]

DT Siłownia Tydzień V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5e459bb7e45bcb5bc8d5d490ac70e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 10 burpees, trucht. 1. Pierwsza seria super, dołożyłam w drugiej. Było ok. W ostatniej dołożyłam ponownie, ale to już za dużo. Czuła, że mocno bujam ciałe. 2. Pali, ale już nie sprawia takiego bólu, jak na początku. 4kg w ostatniej [...]

%-) TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefcf955f6ee4319a4729506696b4167.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Dzisiaj w miarę ok. 2. Tutaj mam wątpliwości co do drugiej części. 3. Ostatnia ciągnęła się przez wieczność. Myślałam, że zostanę w dole, ale się udało. 4. Ciężko dzisiaj. W pierwszej serii zapomniałam, że powrót miał [...]

Zdaję sobie sprawę, tylko u mnie od pn do środy waga pokazała 8kg więcej i dopiero dzisiaj widzę, że się ruszyło w dół. Do tego po 12h na obcasach mam tak spuchnięte kostki, że nie różnią się prawie od kolana. Czy w takim razie mogę robić ten tydzień, jak zaczęłam i potem zabrać się za jakiś trening klasyczny z regulaminu? I czy z rozkładem [...]

Tydzeń 0 Niedziela Rano pomiary i trening. Dzień2. 3x 1a przysiady x6 41kg 40kg 1b. wypady x12 6kg 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 22kg 20kg 2a. Uginania nóg x6 22kg 20kg 2b.RDL x12 48kg 48kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x na piiłce x25 na piłce. Dzisiaj wszystko na styk, ale lżej niż ostatnio. Zobaczymy na następny raz przy 4 obwodach. Nogi [...]

Pewnie masz rację. Boję się po prostu, co by za bardzo nie przymasować, bo potem może być ciężko zejść z fatem. A rozkład sama sobie ustaliłam i dlatego się trochę martwię, czy nie za dużo.